Комплекс упражнений на развитие гибкости похож в привычном стретчинге, растяжке, и в HOT варианте.
Различаются условия в студии: при повышенной температуре и влажности увеличивается мобильность суставов, и мышцы разогреваются быстрее. Это значит, что даже на этапе разминки в мышцы поступает больше кислорода — они готовятся к большей нагрузке. Так, результаты тренировок видны быстрее: амплитуда ощутимо увеличивается каждую тренировку, зажимы из-за психологических стрессов ослабляются.
Дополнение к гибкости — очищение организма. Ты активно потеешь — через поры выходят токсины.