В каждой тренировке будет разминка (кардиоблок или прокачка мышц), чтобы согреться и подготовить тело к нагрузке. Основная часть — это растяжка в классическом проявлении: подготовка к шпагатам, шпагаты и упражнения для спины. Мы раскроем грудной отдел, улучшим артикуляцию позвоночника и сделаем суставы мобильнее.
Курс подходит даже при минимальной подготовке. Для тренировок тебе понадобится коврик, подушки и фитнес-блоки. На занятиях тренер назовёт подручные аналоги оборудования.
Курс может стать твоим первым шагом к фитнесу. Облегчённые нагрузки помогут восстановиться после долгого перерыва. Упражнения на мобильность суставов и позвоночника помогут компенсировать последствия сидячей работы и недостатка движений в жизни. Начни прорабатывать мышцы и развивай координацию!
У тебя будет больше сил, чтобы держать ровную спину. Сутулость и зажимы в шее начнут исчезать. Ты разовьёшь общую гибкость и расслабишь мышцы
РЕЗУЛЬТАТ
Ты узнаешь, что спасаться от боли в спине можно не только лёжа: упражнения будут помогать ежедневно
4-5 ДЕНЬ
Ты познакомишься с тренерами, узнаешь главные правила тренировок и технику безопасных упражнений
START
Если тебя беспокоит здоровье, если у тебя были травмы, если у тебя есть какие-либо физиологические ограничения, мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом до приобретения наших курсов. Мы не предоставляем медицинские консультации.
Продление или заморозка курса возможны только при наличии уважительной причины и подтверждающего документа (например, медицинская справка о болезни/травме).
Если у тебя такой случай, пожалуйста, напиши нам на почту hello@smstretching.ru
Для курса STRETCHING тебе понадобится:
1. Спортивный коврик
Чем заменить в домашних условиях? Полотенцем/пледом
2. 2 блока для йоги (или более, если вы уже растянуты)
Чем заменить в домашних условиях? Книгами
3. 2 подушки
Чем заменить в домашних условиях? Плотным полотенцем